[...] w różnych miejscach (biceps, triceps, mięsień piersiowy, w połowie uda, na kolanie, na brzuchu, na łopatce itd) (tym samym tanim plastikiem z allegro) oraz mierzy obwody miara krawiecką. W ciągu ostatnich 3 miesięcy fałdy skóry albo się nie zmieniły albo lekko spadły (różnica 2,3 jednostek na tanim badziewiu). Obwody w miejscach typu [...]
taka masakra ... pytanie dlaczego? ... w tym roku Wolf wszedl na insuline luknijcie na talie traci ja powoli bo po insu nikt jej nie jest w stanie utrzymac ... mial ja w tamtym roku ..teraz traci ale obwody poszly i masa ogolna :D w tym roku top 3 mam nadzieje !!
[...] skończyła się moja przygoda z NATURALNYM kształtowaniem sylwetki () Dostał mi się „kijowy” trening Eve, który dał mi bardzo wiele niezapomnianych wrażeń %-) 30 powtórzeń, obwody – będę go bardzo miło wspominać (dzień nóg – love forever <3) Trzeci cykl: test FIRESTARTER ACTIVLAB [...]
[...] Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że przy swojej pracy masz Szajba czas to wszystko ważyć [...]
[...] siłowy dzień 2 wyciskanie było po invert rowsach (dostępność sprzętu) 1.obc. tak na styk, może 1kg więcej by poszło 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *wskoki na ławkę -> z braku odpowiedniej ławki zamieniłam na skoki z kolanami wysoko - "tuck jumps"? - ale tylko w pierwszych 3 obwodach, po 3-cim kolana [...]
[...] wiem czy różnica długości jest głównie w podudziu czy w udzie, z 2 str. każda inna motoryka będzie z początku nienaturalna, więc to nie jest wyznacznik -przysiady bez obc. (obwody) -wykonywane szybko stwarzają większe pole do błędnego prowadzenia kolan (ja nie umiem sama z siebie przysiadów na pełnej stopie, równoważenie rękoma trochę pomaga, [...]
[...] problemy z "zarzutem" w lewej ręce, przy 14,7 gdzieś z 50% powtórzeń bym uznała za poprawne, reszta jakaś taka rozchwiana, będę powtarzać z naciskiem na technikę obwody: sit upy coraz szybciej, wznosy z opadu z krótszymi i mniejszą ilością przerw, wznosy kolan mnie dobijały - niemoc w udach straszna czas 43 sek. krótszy Uwagi [...]
[...] temacie kolana ----------- Przez cały piątek tak czułam skośne brzucha jakby mi kto żebra poobijał , co dziwne, prosty nie dokuczał; zastanawiałam się o co kaman, przecież obwody idą coraz lepiej, i dojszłam: to pewnie te "kettlebell dead clean" tak kopie Trochę się zastanawiam, czy to nie poszerzy talii i ile czasu mogę to ćwiczyć [...]
[...] odczuwałam nad lędźwiami z prawej strony 24kg - jw. lewy bark, więcej powt. nie dałam rady 2. w zasadzie poprawiam technikę; przy 14,9 na lewą rękę odczuwałam prawe kolano obwody 1:15 gorzej, ale dorzuciłam obciążenie do sit upów (co lędźwia odczuły), wznosy z opadu bez przerw w trakcie (za to 30-25-20 niemal ze skowytem), unoszenie kolan z [...]
[...] (ehh), ale mało i potem przenosiłam-rolowałam 2. inverty jakoś słabiej po drodze 4. pamiętam, że byłam w stanie bj wymusić powt. przy 45kg, ale nie zapisałam ile zrobiłam obwody - sprzęt przygotowałam: 6,4kg na thrusters i 17,2kg na SDLHP, po 1 małym obw. i wypadach z drugiego się zakończyło - kolano znów dokuczyło (z resztą przed obwodami też [...]
[...] na słodycze, w ogóle nawet omlety średnio mi podchodzą na słodko, a wcześniej zupełnie nie smakowały mi inne niż np. z bananem albo jabłkiem. Oprócz tego lekko spadła waga i obwody, co bardzo mnie cieszy. Oto pomiary z 29/10 i z dzisiaj: 29/10 30/11 Waga: 67kg 64.9kg [...]
[...] biceps 50cm przy bf 12% wygląda na mniejszy niz biceps 45 bf 6% przy niskim poziomie wody, to jest wlasnie ta iluzja, ktora daje m.in. masteron, mimo, ze w rzeczywistosci obwody sa mniejsze sprawia on wrazenie, ze dany miesien jest wiekszy to samo tyczy sie tez heatha, z tym, ze kulturysci na wysokim poziomie nie wychodza na bf dwucyfrowy, [...]
Widzę że małymi kroczkami do celu ,powolutku waga leci i obwody jest powód do radości 8-) Karino to też z moich czasów :-) Pozdrawiam i życzę zdrowia oraz powrotu na siłkę :-)
10 wymachow kettlem 24kg Przerwa - 2 oddechy 20 wymachow Przerwa - 4 oddechy 30/6 40/8 I takie coś 3x, 3 obwody jakby. Po prostu nie patrzy się na czas - przerwa 30s, tylko 2 oddechy. Im dłuższe oddechy tym dłuższa przerwa :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-31 08:42:14
[...] przerwa od żelastwa zrobiła robotę, że i jeden obwód potrafił mnie zniszczyć, a szczególnie przysiad. Jakby 8 tygodni redukcji było mało to albo dorzucę więcej niż 4 obwody, a jak nie to będę robił jedną stacyjkę przed 30 sekund. krisking12: Do wakacji to już mogę tam nie pracować, bo jestem póki co na 2 miesiące, ale będę się starał [...]